Y Recupera tu calidad de Vida. ► Recopilacion de Metodos y tecnicas para Dominar al Sindrome de Fatiga Cronica. ► Ayudando a los pacientes con SFC

Entradas etiquetadas como ‘Vencer la fatiga cronica’

A mis queridas lectoras que padecen del Sindrome de Fatiga Cronica

La incertidumbre de padecer el Sindrome de Fatiga Cronica

Incertidumbre de padecer el sindrome de Fatiga cronicaEstoy segura de que llegaste a este blog y me estas leyendo porque recientemente has sido diagnosticada con la enfermedad del Sindrome de Fatiga Cronica y asaltan las dudas sobre el futuro que te espera, te mortifica la incertidumbre de que pasara contigo, como estarás mañana?, Sientes rabia por lo que esta pasándote, impotencia por no saber que hacer.

Lo más probable es que llegaste a este artículo buscando en Internet información para tu problema, quieres aclarar tus dudas.

Te cuento que ya he pasado por todas esas etapas, y aunque no estoy curada  del Sindrome de Fatiga Cronica, vivo un día a la vez y me va bastante bien.

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Muy importante para los que padecemos del Sindrome de fatiga Cronica

LOS 6 MANDAMIENTOS PARA DOMINAR AL SINDROME DE FATIGA CRONICA

NO ACAPARES, DELEGA

NO TE EXIJAS, DESCANSA

NO TE REPRIMAS, DIALOGA

NO APACIGÜES, DESMÁRCATE

NO AGUANTES, DESAHÓGATE

NO TE CRITIQUES, DESCUBRE

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Reprogramando tu sueño para vencer el Sindrome De Fatiga Cronica

Reprogramando tu sueño para vencer el Síndrome De Fatiga Cronica

Como te prometí en el articulo anterior:  Entendiendo tu ciclo del sueño para vencer al Sindrome de Fatiga Cronica

reprogramar tu sueño para vencer el Sindrome De Fatiga Cronica
Vencer el Sindrome De Fatiga Cronica

Ahora vamos a reprogramar la hora de dormir y de levantarse.

Lo que vamos a aprender en este articulo es a que horas debes ir a dormir para que te despiertes mas reposada habiendo cumplido un buen ciclo de sueño personalizado.
Para esto es imprescindible que hayas hecho el ejercicio del articulo anterior,  anotar las horas en que te duermes y que te despiertas , así como la prueba que te indique que hicieras para calcular tu ciclo del sueño en el punto 7  del articulo anterior. Entendiendo tu ciclo del sueño para vencer al Sindrome de Fatiga Cronica
Si no hiciste el ejercicio, hazlo ahora , y luego regresa acá.

No me hagas trampa!! Para que sea efectivo debes haber hecho el ejercicio completo.
Ahora ya sabemos cual es el tiempo de cada ciclo de sueño tuyo personal.
Para que duermas y reposes con calidad debemos ahora calcular la hora de irte a dormir en funcion de la hora de levantarte.

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La depresion y el Sindrome de Fatiga Cronica

En este artículo te voy a explicar lo que he aprendido al respecto al Sindrome de Fatiga Cronica  y la depresion, y como lidiar con esta

la depresion y el sfc

la depresion y el sfc

situación, también podrás compartir tu caso.

Algunos síntomas de los que padecemos del Sindrome de Fatiga Cronica pueden parecerse a un estado depresivo visto superficialmente, pero tomemos unos minutos para analizarlo. 

 Pregúntate: 

  •  No te sentirías deprimido (a) si a pesar de tus esfuerzos, consultas medicas, gastos, por mas de un año no logras mejorar tu calidad de vida?
  • No te sentirías deprimido (a) si quisieras hacer muchas cosas y el cuerpo y/o la mente  no te lo permite?
  • No te sentirías deprimido (a) si después de haber dormido tus 8 horas, al despertar sientes que tu cuerpo esta adolorido como si hubieras corrido un maratón, y no tienes energías para empezar el día? (más…)

Dominar El Sindrome de Fatiga Cronica (SFC) y lograr calidad de vida

Dominar El Sindrome de Fatiga Cronica (SFC) y lograr Calidad de vida es lo que te fatigadopropongo!

Después de varios años de ir a diversos médicos, de mandarme hacer numerosos analisis de sangre y otros estudios mas, de preguntarme sobre mis hábitos alimenticios, estilo de vida y cuanta cosa se les ocurrió, me dijeron que no tenia nada y se me indico ir al psiquiatra! Ningún medico tomo  en serio mis síntomas, fui tratada como si lo que me sucedia era imginacion, nada de lo que le explicaba le parecia aceptable, lo mas triste es que los exames de rutina no revelaron nada importante, lo que hace aun mas dificil de explicar.

Todo empezó aproximadamente en 1985 cuando aun prácticamente esta enfermedad era desconocida.

Esta es una experiencia muy común, pues según un articulo de “Journal of the American Medical Association”,  los estudios revelan que en promedio un paciente con Sindrome de Fatiga Cronica antes lograr un diagnostico,  visita  un minimo de unos 15 médicos diferentes, obteniendo mayormente  diagnósticos de estrés o depresión entre otros y se les remite a terapia psicológica.

Hoy día hay mucha mas informacion y conocimiento del SFC, pero aun sigue siendo una enfermedad difícil de diagnosticar, pues el principal síntoma es el cansancio persistente que no se va con el reposo y te limita la calidad de vida en forma sustancial.

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La importancia del un reposo de calidad para combatir el Sindrome de Fatiga Cronica

La importancia del un reposo de calidad para DOMINAR el Sindrome de Fatiga Cronica

Pero para comenzar, vamos a hablar del sueño. El dormir es absolutamente esencial para un cuerpo y mente saludable para todos, pero muy especialmente a los que sufrimos del Sindrome de Fatiga Cronica.

Es vital  para todos , mas aun para los que padecemos del Sindrome de Fatiga Cronica que obtengamos suficiente sueño, ya que esto es lo que da a nuestro cerebro la habilidad para que funcione adecuadamente y para el cuerpo es el mejor reparador de todas sus funciones.

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