Y Recupera tu calidad de Vida. ► Recopilacion de Metodos y tecnicas para Dominar al Sindrome de Fatiga Cronica. ► Ayudando a los pacientes con SFC

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Paso a paso se llega lejos ! Para pacientes con Sindrome de Fatiga Cronica

caminando con el sindrome de fatiga cronicaMantenerse en forma y venciendo al Sindrome de Fatiga Cronica.

Técnicas para aumentar la actividad física y aumentar la energía.

Si haces lo que te voy a explicar en este artículo te aseguro que incrementará tu fuerza física en un 50%.

En este articulo aprenderás como una simple rutina te ayudara a aumentar tu actividad física y mejorar tu resistencia.

Mantenerte en forma?? hacer ejercicio?? : Como voy a ejercitarme si padezco de Sindrome de Fatiga Cronica?

Bueno , se que es difícil hacer ejercicios , pero debemos hacer algo para no irnos sumergiendo en el reposo continuo lo cual implica que vamos perdiendo masa muscular y cada vez nos vamos a sentir mas cansados.

Si ya aplicaste los consejos de alimentación de la sección anterior, seguramente debes sentir mas energía, recuerda que debes ingerir un buen desayuno con proteínas para recargar las pilas.

He aquí los pasos a seguir:

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Reprogramando tu sueño para vencer el Sindrome De Fatiga Cronica

Reprogramando tu sueño para vencer el Síndrome De Fatiga Cronica

Como te prometí en el articulo anterior:  Entendiendo tu ciclo del sueño para vencer al Sindrome de Fatiga Cronica

reprogramar tu sueño para vencer el Sindrome De Fatiga Cronica
Vencer el Sindrome De Fatiga Cronica

Ahora vamos a reprogramar la hora de dormir y de levantarse.

Lo que vamos a aprender en este articulo es a que horas debes ir a dormir para que te despiertes mas reposada habiendo cumplido un buen ciclo de sueño personalizado.
Para esto es imprescindible que hayas hecho el ejercicio del articulo anterior,  anotar las horas en que te duermes y que te despiertas , así como la prueba que te indique que hicieras para calcular tu ciclo del sueño en el punto 7  del articulo anterior. Entendiendo tu ciclo del sueño para vencer al Sindrome de Fatiga Cronica
Si no hiciste el ejercicio, hazlo ahora , y luego regresa acá.

No me hagas trampa!! Para que sea efectivo debes haber hecho el ejercicio completo.
Ahora ya sabemos cual es el tiempo de cada ciclo de sueño tuyo personal.
Para que duermas y reposes con calidad debemos ahora calcular la hora de irte a dormir en funcion de la hora de levantarte.

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Los beneficios del chocolate en el Sindrome de fatiga cronica

Una dulce medicina para los que padecemos del Síndrome de fatiga crónica

chocolate

(CFS o “Chronic Fatigue Syndrome) también llamado en el pasado encefalomielitis miálgica, actualmente se recomienda el nombre combinado EM/SFC (encefalopatía miálgica / Sindrome de Fatiga Cronica)

A pesar de que al chocolate se le atribuyeron en el pasado efectos negativos en el organismo, como por ejemplo: aumento o aparición de acné, reacciones alérgicas, incremento de dolores de cabeza y caries, recientes estudios han reivindicado la mala fama del chocolate

El chocolate es originario de América y se elabora a base de cacao, fruto proveniente de la planta de cacao.

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Complejo B y el Sindrome de Fatiga Cronica

vitamina b y SFC¿Para qué sirve la vitamina B? La vitamina B es indispensable para el funcionamiento de nuestro organismo, hoy intentaremos explicar exactamente para qué sirve la vitamina b.

Si hablamos de vitamina b hablamos de un grupo de vitaminas, es el llamado complejo de vitaminas b y las principales funciones de las vitaminas del grupo B en nuestro cuerpo son muchas, es una vitamina indispensable para la vida al igual que todas las vitaminas y otros nutrientes esenciales.

Las vitaminas B sirven fundamentalmente para producir energía a partir de los alimentos, mantener el sistema nervioso en buenas condiciones al igual que el sistema cardiovascular, fortalece el sistema inmunitario, para la salud mental, participa del crecimiento celular y es necesaria para la producción de hormonas, enzimas y proteínas por parte del organismo.

Como podemos ver, las vitaminas del grupo B son vitales para el cuerpo humano y es una vitamina hidrosoluble, lo que significa que se diluye cuando hervimos los alimentos mucho tiempo y si existe una excesiva cantidad de vitamina B en el organismo es eliminada por la orina.

Otra característica de la vitamina B es que, a diferencia de otras vitaminas, no es fabricada por nuestro organismo por lo que es vital consumir alimentos con vitaminas para cubrir los requerimientos diarios de vitamina B.

Casi todos los alimentos tienen algo de vitaminas del grupo B, otros más y otros menos. Los alimentos con mayores concentraciones de esta vitamina son los cereales integrales: arroz, trigo y avena. Las legumbres: soja, guisantes, lentejas y habichuelas. Las nueces y frutos secos. La mantequilla de maní y las setas también son ricas en vitamina B al igual que la levadura de cerveza y el germen de trigo.

Normalmente una alimentación variada nos aporta todas las vitaminas que necesitamos pero puede darse el caso de requerir una mayor cantidad de vitaminas por ejemplo durante el embarazo, etapa de crecimiento, edad avanzada, actividad física exigente o una enfermedad.

 

Atentamente

Maria Lourdes

 

¿PORQUE NO ME PAGA USTED LA CONSULTA A MI?

¿PORQUE NO ME PAGA USTED LA CONSULTA A MI?

Es lo que estuve a punto de decir mas de una vez al finalizar una consulta médica.

En la publicación anterior: Incomprensión e ignorancia frente al Sindrome de fatiga Cronica te  hablé de lo que nos ocurre a los que padecemos del Sindrome de Fatiga Cronica frente al desconocimiento general de la gente de la existencia de esta enfermedad y por ende no pueden entender lo que padecemos, lo que significa vivir el día a día con el Sindrome de Fatiga Cronica.

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El desconocimiento del Sindrome de Fatiga Cronica

¿PORQUE NO ME PAGA USTED LA CONSULTA A MI?

Es lo que estuve a punto de decir mas de una vez al finalizar una consulta médica.

En la publicación anterior: Incomprensión e ignorancia frente al Sindrome de fatiga Cronica te  hablé de lo que nos ocurre a los que padecemos del Sindrome de Fatiga Cronica frente al desconocimiento general de la gente de la existencia de esta enfermedad y por ende no pueden entender lo que padecemos, lo que significa vivir el día a día con el Sindrome de Fatiga Cronica.

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La importancia del un reposo de calidad para combatir el Sindrome de Fatiga Cronica

La importancia del un reposo de calidad para DOMINAR el Sindrome de Fatiga Cronica

Pero para comenzar, vamos a hablar del sueño. El dormir es absolutamente esencial para un cuerpo y mente saludable para todos, pero muy especialmente a los que sufrimos del Sindrome de Fatiga Cronica.

Es vital  para todos , mas aun para los que padecemos del Sindrome de Fatiga Cronica que obtengamos suficiente sueño, ya que esto es lo que da a nuestro cerebro la habilidad para que funcione adecuadamente y para el cuerpo es el mejor reparador de todas sus funciones.

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